Fantasztikus tippek várandósoknak a kánikula átvészelésére

Öltözködés

• Baba és mama komfortérzetét is növeli, ha az extrém meleg napokon főleg lezser világos színű ruhákat visel a kismama.
• A természetes anyagú, pamutból vagy lenből készült ruhákban a bőr jobban lélegzik és szellőzik.
• Jó, ha hord magánál egy lenge, vékony sálat, mellyel megvédi a fejet, vállat és mellkast a leégéstől, sőt, a pocakra és derékra is köthető, ha túl erős lenne a légkondícionáló.
• A sál mellett szuper lehet, ha mindig van a táskában egy kis szórófejes üvegben viz és spricceld le időnként a tarkód, csuklód, dekoltázsod.

Ételek és italok

• Víz-víz-víz… A csapból is ez folyik. A vízfogyasztással megelőzhető a végtagok dagadása és a hugyúti fertőzések is. Amikor úgy érzi, szomjas, teste már a dehidratáció határán áll. Normál testsúlyú felnőtt nőknek a kánikulában 2-3 liter víz fogyasztása javasolt, várandósan akár 4 litert is elfogyaszthat.
• A 100%-os gyümölcs- és zöldséglevek fogyasztása is jótékony hatású lehet, azonban törekedjen a házi, natúr kivitelre. Óvakodjon a hozzáadott cukrot vagy túl sok édesítőt és mesterséges adalékot, színezéket tartalmazó, bolti italoktól.
• Kiváló frissítőt készíthet citrom, uborka és menta vagy citromfű keverékéből.
• Friss gyümölcsök és ásványvíz keverékéből finom sorbet fagyit keverhet cukor hozzáadása nélkül, így nem kell lemondania a finom nyalánkságokról sem, ugyanakkor emeli a vízfogyasztást is.
• A szokásosnál is jobban ügyeljen az ételek szavatosságára! A szaglás ebben az időszak úgyis kiemelkedő, nyugodtan szagolja meg az ételt, s ha nem áraszt jó illatot, ne fogyassza el.
• Csak akkor csomagoltassa el az étteremben el nem fogyasztott ételt, ha egy órán belül hűtőszekrénybe tudja tenni, s másnap biztosan elfogyasztja a maradékot.

Pihenés és védelem

• Az erős naptól mindenképp védje bőrét! Használjon a szokásosnál magasabb faktorú naptejet, ugyais a hormonális változások miatt hajlamosabbá válhat a leégésre.
• Amikor csak teheti, kerülje a direkt napsütést, tartózkodjon inkább árnyékban.
• A napi sétát, kismamatornát időzítse a kora reggeli vagy az esti órákra, amikor hűvösebb van.
• Zuhanyozzon gyakran hűvös vízzel. Ha jól esik a pocaklakójának, hűtheti nedves ruhazsepkendővel/törölközővel is a hasát.
• Kérjen segítséget! A főzésben, a takarításban, s legfőképp a bevásárlásban! Ha már van(nak) gyerkőce(i), próbáljon felügyeletet szervezni neki(k), ezzel tehermentesítve magát.
  
  

+1. Utazás, nyaralás

• Viseljen mindig széles karimájú kalapot vagy lenge sálat.
• Tartózkodjon minél többet az árnyékban, mindenképp béreljenek a tengerparti strandoláshoz napernyőt.
• Használjon a megszokottnál magasabb faktorú fényvédőt.
• Fogyasszon a szokásosnál több folyadékot, főleg vizet, cukormentes limonádét vagy koffeinmentes jeges teát, friss gyümölcslevet. Kerülje a csapvizet és a forrásvizek fogyasztását.
• Menjen el a mosdóba, amilyen gyakran csak tud! Ne tartsa vissza, mert megnőhet a vizeletfertőzés esélye.
• Ha magad főzöl az apartmanban, figyelj rá, hogy biztos forrásból származó, friss alapanyagokat használj, ha svédasztalos ellátás van a szálloda éttermében, kérd a felszolgáló segítségét, hogy a legfrissebb, legutóbb felszolgált ételt fogyaszthasd.
• A városnéző túrákat érdemes a kora reggeli vagy a késő esti, hűvösebb órákra időzíteni, s napközben inkább a szállodában vagy a tengerparton (árnyékban) hűsölni.
• Mindenképp beszélje meg orvosával az utazás részleteit, vigye magával a legfontosabb orvosi papírjait és vizsgálati eredményeit, valamint előre nézzen utána, hogy milyen lehetőségek vannak azonnali orvosi konzultációra a nyaralás helyszínén.

Források: csaladivilag.hu, nlcafe.hu