Ha az egészséges életmódra törekszünk, kezdhetjük például a szervezetünk méregtelenítésével.
Legtöbben nagy és ambiciózus fogadalmakat teszünk az új évre és az egyik legnépszerűbb közülük az egészségesebb életmód. Ehhez nemcsak az étrendünk megváltoztatására, hanem a rendszeres sportolásra is figyelnünk kell. A legelső lépésnek jól jöhet egy méregtelenítő kúra a szervezetünk számára.
Miért van szüksége a szervezetünknek méregtelenítésre?
A méregtelenítés egy módja annak, hogy megtisztítsuk a testünket a káros anyagoktól, amelyek a jövőben súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak. Tegyük a kezünket a szívünkre… hányan megyünk rendszeres egészségügyi szűrésre, hogy felméressük testünk állapotát? Az általunk fogyasztott élelmiszerek és gyógyszerek sajnos sok toxint tartalmaznak, amelyek nem minden esetben ürülnek ki a szervezetünkből.
Amíg a testünk egészséges, az automatikus tisztító folyamata működik, semlegesíti és eltávolítja a lerakódó méreganyagokat. Azonban a szennyezettség mértéke így is évről évre növekszik, hiszen az általunk elfogyasztott táplálék és víz számtalan káros anyagot tartalmaz, amivel a szervezetünknek folyamatosan küzdeni kell. Van néhány intő jel, ami arra utal, hogy itt az ideje egy kiadós méregtelenítésnek. Melyek ezek?
- fáradtság ébredés után
- sötét karikák a szemek alatt
- koncentrációs problémák
- gyengült immunitás
- rossz lehelet
- bőrproblémák
- emésztési problémák
Folyadékfogyasztás
Minden méregtelenítési folyamat kulcsa a megfelelő folyadékbevitel. Fontos minden szerv működése szempontjából, valamint a méreganyagok távozásához is szükséges, ehhez naponta legalább 2 liter tiszta vizet kell innunk. A sima víz néhány alkalommal kiváltható kiváló minőségű zöld teával is, akár napi szinten, mivel sok értékes antioxidánst tartalmaz.
Lapacho tea
A Lapacho fa belső kérege, amely elsősorban Brazília Amazonas-erdőiben növekszik, óriási terápiás potenciállal rendelkezik és számtalan kezelésre használják. Magas biológiai aktivitással rendelkezik daganatok kezelésében, és pozitív hatással van az immunrendszerre. Nagyon erős antioxidáns és támogatja az anyagcserét, ezért méregtelenítésnél kifejezetten ajánlott a fogyasztása.
Kerülendő ételek
Kenyerek és pékáruk
A különböző tészták nem túl egészségesek a szervezetünk számára. Nem a liszt-, glutén-, vagy a cukortartalmuk miatt, hanem mert számtalan adalékanyagot és tartósítószert tartalmaznak, amelytől nehezen tud megszabadulni a testünk. Éppen ezért, ha méregtelenítésre adjuk a fejünket, először hagyjuk el a különböző péksüteményeket, cseréljük inkább teljes kiőrlésű kenyérre, vagy zabpehelyre őket.
Cukor, sütemények, csokoládé
Maga a cukor önmagában nem olyan káros, a hangsúly mértékletességen van. Ha a méregtelenítés mellett döntünk (legyen szó akár csak néhány napos kúráról, vagy több hétről) akkor azonban erre az időre érdemes lemondanunk az édességekről és cukros ételekről, mert ezzel segítünk a májunknak megszabadulni a méreganyagoktól.
Feldolgozott élelmiszerek
Ez a kategória magába foglalja a fent említett péksüteményeket és édességeket, de mindenféle konzervet, előre csomagolt ételt is. Ide tartoznak a különböző szószok, ételízesítők, krémek, sonkák, és lágy sajtok, ezeket mind érdemes elhagynunk a méregtelenítés idejére. Az alkohol ugyan se nem konzerv, se nem feldolgozott élelmiszer, azonban ezt is mindenképp tegyük félre, hogy megszabadulhassunk minden felesleges méreganyagtól.
Mit és miért együnk?
- A csalán a méregtelenítés királynője, mivel tisztítja a májat, kiegyensúlyozza a vérnyomást és erősíti az immunrendszert. Fogyasszuk 3 héten át a kívánt hatás eléréséhez.
- A leveles zöldségek segítik az anyagcserénket.
- A zöld tea magas antioxidáns tartalma miatt ajánlott a méregtelenítés során, ilyenkor érdemes a reggeli kávét is lecserélni erre a zöld csodanövényre.
- Az áfonya rengeteg C, E, K és A vitamint tartalmaz, emellett kalciumot, nátriumot és káliumot is, ami elősegíti a szervezet méregtelenítését.
- A fokhagyma tisztítja az ereinket és erősíti az immunrendszert, valamint segít fenntartani az aktív májműködést.
A méregtelenítés módszerének kiválasztása
Mielőtt belevágunk a méregtelenítésbe, alaposan meg kell terveznünk mit és hogyan csinálunk. Meddig tartson a detoxikálás? Mit eszünk és mit nem? Mennyi és milyen folyadékot vigyünk be a szervezetünkbe? Alkalmazhatunk például detoxikáló teakeverékeket és kipróbálhatjuk a paleo étkezést vagy a nyers diétát.
A legkevésbé nehéz formája a méregtelenítésnek az egy napos detoxikálás. Válasszunk ki egy napot a héten, amikor csak friss zöldségleveket vagy méregtelenítő zöldséglevest eszünk és kizárólag tiszta citromos vizet iszunk. Ez a módszer azért hatékony, mert akár egész évben alkalmazhatjuk, így rendszeresen megtisztítjuk a szervezetünket a felesleges méreganyagoktól és megtanít minket a mértékletességre. A detoxikáló turmixok szintén jó alternatívák lehetnek ezeken a méregtelenítő napokon, nem csak az újévi méregtelenítésnél, hanem az év minden hetében akár.
A test méregtelenítése nem való mindenkinek, sőt, komoly problémákat okozhat például a terhes és szoptató nőknek, gyermekeknek és mindazoknak, akik különböző krónikus betegségekben szenvednek. Ezért érdemes szakemberrel is egyeztetni, mielőtt belevágnánk, illetve fontos, hogy a méregtelenítés nem egyenlő azzal, hogy éheztessük magunkat, mindig figyeljünk a megfelelő mennyiségű tápanyag bevitelre és mielőtt belevágunk, olvassuk el a méregtelenítés 5 alapszabályát .
Forrás: vyzivovo.sk, fitshaker.sk
