Jóga – valakinek ezoterikus testhelyzeteket jelent, másoknak életstílus. A jógagyakorlatok erősítik a testet, tisztítják a tudatot és szabályozzák a légzést. A jóga filozófiája azonban ennél többet jelent és befolyásolhatja az étkezési szokásokat, az egészséget, megtanít meditálni, önmagunkat szeretni, valamint egy békésebb és örömtelibb életet ad. A teszt segítségével megtudhatja, hogy mit jelent Önnek a jóga, s ezután az Önnek legmegfelelőbb módon alkalmazhatja a jógát, hiszen ez az egész csakis az Ön elégedettségét és boldogságát szolgálja!
Mielőtt kitöltené a tesztet, ismerkedjen meg a jóga néhány típusával, melyek a teszt eredményeiben vannak megemlítve.
Hatha-jóga – újítsa meg önmagát az alap jógapozíciókkal
A Hatha-jóga tulajdonképpen "esernyő" módjára takarja a jóga fizikai oldalát, tehát a pozíciókat. Összekapcsolja a három fő jógagyakorlatot:
az ászanákat, vagyis a testhelyzeteket,
a pránajámákat, vagyis a légzőgyakorlatokat,
a meditációt, vagyis a tudat megnyugtatását.
Pontosan a Hatha-jógából ered sok más irányzat, s követői szerint éppen ennek köszönhetően képesek javítani fizikai erőnlétükön és mentális egyensúlyukon.
A jóga a test és a lélek számára az 5 legjobb gyakorlat egyike.
Bikram jóga – alaposan izzaszt
Lehet, hogy „hot jóga“ néven ismeri. Ez egy 26 gyakorlatból álló mozdulatsor, két légzőgyakorlattal, mely 90 percet vesz igénybe. A gyakorlatokat egy 35 - 42 ° C –ra fűtött 40 %-os páratartalmú teremben végzik. Ilyen környezetben az izmok jobban kitágulnak és a jóga érezhetően eredményesebb, anélkül, hogy fájdalmat, vagy bármiféle megerőltetést éreznénk. A melegben gyorsabb a pulzus és jóga közben tulajdonképpen szív- és érrendszerünket eddzük. Ez a jóga elősegíti az immunrendszer erősödését, tisztítja a nyirokrendszert és növeli az érfalak rugalmasságát.
Power-jóga – erősítés és izomtorna
Ezzel a jógával határozottan nem fog unatkozni! A Hatha-jóga hagyományos elemeit tartalmazza, de gyorsabb tempóban a hasizom, valamint a felsőtest izmainak erősítésére szolgáló gyakorlatokkal. A torna sokszor ritmusos zenére történik és az egyes szakaszok hosszúsága szükség szerint változhat.
Yin-jóga – relaxáljon és hagyjon mindent a gravitációra
Ez egy meditatív jóga, ahol fontos a légzés, relaxáció, izomlazítás. A testhelyzeteket hosszabb ideig kitartjuk. Ezzel hosszabbodnak a test kötőizmai, minek eredménye a nagyobb flexibilitás a power jógával ellentétben, ahol az izmokat erősíti.
Ismerje meg testét kívülről és belülről a jógával. Megtudhatja, amit még nem tudott róla!
Vinyasa jóga – a légzés és a mozgás összefonódása
Amennyiben a relaxációs zene és a mozdulatok összefonódását keresi, a vinyasa jógát Önnek találták ki! A jógapozitúrák ismétlésével akár csukott szemmel is dinamikus meditációt folytathat.
Astanga jóga – tekintse a jógát életstílusnak
Akadnak, akik az astanga jógát tartják a hagyományos indiai jógának. Egyes fokozatai egymásra épülnek és logikai egységet alkotnak. Általános izomerősítéssel és a szervezet méregtelenítésével kezdődik, a vége a határtalan békesség, öröm és nirvána. Ez az egyik legigényesebb jógatípus.
Íme a teszt, melyből kiderül, melyik Önnek a legmegfelelőbb jógatípus
Milyen tapasztalatai vannak a jógával?
- Jóga legginst viselek... de még sohasem voltam igazi jógaórán.
- Voltam néhány jógaórán és ismerem néhány testhelyzet megnevezését.
- Éppen megfordult e fejemben, hogy elkezdenék jógázni.
- Kipróbáltam és nagyon tetszik a jóga erősítő eleme.
- Naphosszat végezhetném a fejenállást.
Milyen az Ön fizikai erőnléte?
- Nem szeretek izzadni.
- Próbálom a kardio-gyakorlatokat, de teljesen merev vagyok.
- Jó az egészségi állapotom és egész jó formában vagyok.
- Csaknem naponta tornázom. Gyakorlási célokat tűzök ki és igyekszem ezeket teljesíteni.
- Kitűnő kondícióban vagyok és nagyon szeretek izzadni.
Gyakorlatok közben elképzelhetőnek tartja a spirituális aspektust is?
- Inkább a racionális alapoknál maradnék.
- Nincsenek előítéleteim és nyitott vagyok az új dolgok kipróbálására.
- Rendszeresen gyakorlom a spirituális jógát és szeretek mélyebbre merülni.
- Nem szeretném, inkább a jóga jótékony fizikai hatása tetszik.
- Természetesen! Minél spirituálisabb gyakorlatok, annál jobb!
Hajlandó tovább kitartani egy testhelyzetben, vagy inkább a gyorsabb tempót kedveli?
- Kérem, csak lassan!
- A lassú és gyors tempó kombinációja tetszik.
- Nem akarok kitartani egy testhelyzetben. Nekem az felel meg, ha minden mozgásban van.
- Nekem nem fontos a gyorsaság, ha a torna intenzív.
- Mindkét stílus megfelel, ez a hangulatomtól és az energetikai szintemtől függ.
Szeretne életstílust kialakítani a jógával?
- Nem, hetente egyszer bőven elegendő.
- Fontolgatom néhány jóga-gondolat beiktatását az életembe.
- Igen, szívesen igazítom a gyakorlatokat az étrendemhez és az életstílusomhoz.
- Nem tudom biztosan.
- A jógával élek 24/7!
Szeretne jóga-tapasztalatain belül kipróbálni kissé kalandosabb gyakorlatokat és testhelyzeteket?
- Nem, van már az életemben éppen elég kaland. Csak nyugalomra és békességre vágyom.
- Tetszik a gyakorlatok bizonyos változatossága.
- Igen! Szeretem a kihívásokat és mindig próbálkozom valami újjal.
- Miért ne, ha jól megizzadok?
- Minél kalandosabb és igényesebb testhelyzetek, annál jobb!
Melyik az Ön legkedveltebb jóga pozíciója?
- A gyermek póz.
- A fa póz.
- A harcos póz.
- Plank.
- Mindegyik, ahol fejjel felfelé vagyok.
Hogyan szeretné érezni magát, amikor távozik a jógaóráról?
- Kipihenten.
- Feltöltődve energiával.
- Büszkén, hogy valami különlegeset csináltam.
- Az izzadságomat szeretném érezni torna után.
- Szeretném érezni, hogy új kihívást fogadtam el.
Mit szeretne leginkább elérni a jóga által?
- Enyhíteni saját stresszemet.
- Növelni a testem hajlékonyságát.
- Egyensúlyba hozni a testemet és a lelkemet.
- Tökéletes popsit.
- Egy kis kalandot és tornát, amit szeretek.
Mit jelent Önnek a jóga?
- Légzés és nyújtást: a relaxáció módját.
- A test, a tudat és a lélek bekapcsolására szolgáló technikát.
- Spirituális és fizikai gyakorlatokat és olyan filozófiát, mely szerint élhetek.
- Egyensúlyt, erőt és hajlékonyságot.
- Igényesebb fizikai tornát és a spiritualitás összetevőit.
Szép, de főleg kényelmes és funkciós jógaöltözéket keres? Próbálja ki az F & F kollekció női sportújdonságait!
Kiértékelés
Legtöbb 1. válasz: Ön még zöldfülű jógi
Ha legtöbbször az A választ jelölte, a jógában még újonc, vagy pedig egy sérülés, terhesség, vagy egyéb más életesemény után tért vissza hozzá. Egyelőre részesítse előnyben a kisebb spiritualitással rendelkező alap- és nyugodtabb stílusú gyakorlatokat.
Megfelelő jógastílusok:
yin jóga
kímélő Hatha-jóga
Legtöbb 2. válasz: Ön egy nyitott tudatú jógi
Ha legtöbbször a B választ jelölte, valószínűleg már van tapasztalata jógával és nem volt komolyabb sérülése. Készen áll arra, hogy többet megtudjon a jóga filozófiájáról és szellemi vonatkozásairól.
Megfelelő jógastílusok:
Hatha-jóga
Vinyasa jóga
Legtöbb 3. válasz: Ön elkötelezett és aktív jógi
Ha legtöbbször a C választ jelölte, az átlagostól több tapasztalata van a jógával. Lehet, hogy már rendszeresen jógázik és komolyabban érdelkődik iránta. Az Ön jógában szerzett gyakorlata és életstílusának része a szellemiség.
Megfelelő jógastílusok:
Astanga jóga
Kundalini jóga
Legtöbb 4. válasz: Ön erős és elszánt jógi
Ha legtöbbször a D választ jelölte, imádja a fitnesszt és mindig a torna szórakoztató és igényes módját keresi. Érdekli, hogy milyen pózokat próbálhatna ki, de a jóga szellemi aspektusa nemigen érdekli.
Megfelelő jógastílusok:
power jóga
Bikram jóga
Legtöbb 5. válasz: Ön a jógi életforma vezetésére van rendelve
Ha legtöbbször a E választ jelölte, valószínűleg már mély kapcsolatban van a jógával. Kalandos szelleme továbbviszi Önt a jóga hagyományos stílusától és újabb dolgok kipróbálására készteti. Az Ön esetében a jóga már részévé vált, éjjel-nappal benne él.
Megfelelő jógastílusok:
ashtanga jóga
Bikram jóga
Források: www.chopra.com, www.doyouyoga.com, www.mindbodygreen.com
