Az egészséges szervezet működéséhez rendszeres zsírbevitelre van szükség. Kitűnő választás a növényi olajak, s ezek közül is főleg a hidegen sajtolt olajak. Ha gondja van egészségével, vagy csupán többet akar tenni érte, válassza az olajakat, melyek valóságos kincset rejtenek magukban.
Olívaolaj
Könnyen emészthető olaj, csökkenti a szervezet elsavasodását, gyulladáscsökkentő hatású, jótékonyan hat az emésztésre és az anyagcserére. Használja a hidegkonyhában!
A körmöknek hetente egyszer jót tesz egy 20 perces langyos olívaolajban vett fürdő. Szilárdabbak lesznek és nem repedeznek meg.
Napraforgóolaj
A legelterjedtebb olaj magasabb százalékarányban tartalmazza a koleszterol ellenszerét, a linolénsavat. Hideg állapotban használ az idegrendszernek, serkenti az anyagcserét, alkalmas az artérioszklerózis, szív- és érrendszeri megbetegedések és a bőrproblémák esetében.
Avokádóolaj
Rákellenes hatásása van, csökkenti a vér koleszterinszintjét és a magas vérnyomást. Gazdag ásványianyag tartalma mellett A, C, D és K-vitaminokat, a kismamák számára fontos folsavat, valamint pantoténsavat tartalmaz, mely kedvező hatással van a hajra, körömökre és a bőrre.
Az avokádóolajból készítsen hajpakolást – a hajat teljes hosszában kenje be vele, majd masszírozza be a fejbőrbe és hagyja a fejen minél tovább. Majd samponnal mossa meg a haját.
Tökmagolaj
Az ásványi anygokon és vitaminokon kívül telítetlen omega-3 és 6 zsírsavakat tartalmaz, melyeket a szervezet nem képes előállítani. Összetételének köszönhetően kedvezően hat a prosztata működésére, a gyomor és a belek nyálkahártyájára, elősegíti a detoxikációt, táplálja az ízületeket, gyorsítja az anyagcserét, normalizálja a vérnyomást, segíti a sebek gyógyulását. Rendszeres használatával meggyorsul a szövetek regenerációja, de serkenti a veseműködést és erősíti az immunrendszert is.
A tökmagolajat használhatja a száraz ajkakra, vagy a naptól leégett bőrre is.
Szezámolaj
A szezámolaj erejét akkor tudja értékelni, amikor depresszió, vagy stressz kínozza. Ez az olaj mint antioxidáns működik, javítja az emlékezetet. A szezámolaj tisztítja a tüdőt, serkenti a termékenységet, kedvezően hat az asztmára, a pajzsmirigy túlműködésére vagy az onkológiai megbetegedésekre. Hideg változatát használhatja emésztési zavaroknál vagy erős menstruáció esetén is. A szezámolajban levő anyagok erősítik a fogakat, körmöket és a hajat.
Mákolaj
Ez a ritkán használt olaj nyugtató hatású és magas kalcium tartalmának köszönhetően az oszteoporózis ellenszere. Ezen kívül javítja a haj és a körmök minőségét, ajánlják a pszoriázisban és ekcémában szenvedőknek, valamint migrén esetén. A konyhában felhasználhatja kalácsok és saláták készítéséhez.
Argánolaj
A „marokkói arany“ javítja a sejtregenerációt, segít fertőzések és gyulladások esetén, serkenti a vérkeringést, segít a szív- és érrendszeri megbetegedéseknél és néhány rákbetegségnél. Hatását elsősorban a bőr- és hajápolásban lehet értékelni, mert hihetetlen sok természetes eredetű E vitamint s ezzel egyidejűleg F vitamint is tartalmaz, melyek kölcsönösen kiegészítik egymást. Ha szép hajra vágyik, egyszerűen kenje be vele a haját, majd csomagolja be fóliába és törölközőbe. Hagyja a fejen fél óráig. A nagyon száraz és elektrizált hajra tegyen egy csepp olajat, hosszában masszírozza a hajba.
Kenderolaj
Éppen a kenderolaj tartalmazza az összes növényi olaj közül a legtöbb omega-3 és omega-6 zsírsavat, melyeket a szervezet nem tud előállítani, de fontosak a szervezet helyes működéséhez. Ez az olaj édeskés dióízű, sa használja akkor, ha atópiás dermatitiszben, idült hörghurutban szenved, vagy gyenge az immunrendszere. A kenderolaj segít a fájdalom csillapításában és gyulladásellenes hatása van.
Lenmagolaj
Kevésbé elterjedt, ami kár, mert sok E vitamint és omega-3 zsírsavat tartalmaz. Magas lignantartalmának köszönhetően csökkenti az infaktus és a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát. Az apró lenmagocskákból készült olaj gyulladáscsökkentő és rákellenes hatású. A lenolajban levő inulin segít a székrekedésnél, ezér óvatosan bánjon vele, nehogy hasmenést okozzon. Használja égési sebekre vagy reumatikus fájdalmak esetén is.
Vigyázat! A lenolaj hőkezelés által elveszíti értékes hatóanyagait.
Mandulaolaj
A benne levő káliumnak köszönhetően harcolhat a magas vérnyomás ellen, javíthatja koncentrálóképességét és az agytevékenységet. Az immunrendszer erősítésében is nagy szerepe van, étvágycsökkentő és biztosítja a telítettség érzését. A mandulaolajat bőre is megkedveli, mivel tápanyagai mélyen felszívódnak, kisimítja az enyhe ráncokat, hidratál és könnyen felszívódik. Használatakor a bőrön nem képződik zsírréteg, nem tömíti el a pórusokat. A férfik is értékelik, mert borotválkozás után megnyugtatja a bőrt.
