Nincs annál jobb, mint alaposan kimelegedni és kiizzadni magunkat a szaunában.
Az izzadtsággal együtt távoznak a szervezetünkből a káros anyagok, és lelkünk-testünk is regenerálódik. A szaunázásnak számos pozitív hatása van az egészségünkre, azonban néhány kockázatot is rejt magában.
Mi történik a szervezettel a szaunában?
Amikor belépünk a szaunába, a test kezd felmelegedni, a bőr hőmérséklete 30 °C-ról 40 °C-ra emelkedik. A belső hőmérséklet körülbelül 38 °C-ra nő. A szív sokkal gyorsabban ver, és a szívfrekvencia elérheti akár 100–150-es pulzust percenként. A szauna aktiválja a vérrendszert. Bővebb vérellátás következtében a bőr kipirosodik. Jobb vérellátásban részesülnek a légutak is, ezért jobban oldódik a váladék és a légzés könnyebbé válik.
A szaunában tartózkodás enyhíti az izomfájdalmat, javítja az ízületek mozgékonyságát, erősíti a szívizmokat. Gyorsítja a sebgyógyulást, asztmában szenvedőknél enyhíti a tüneteket. Rendszeres szaunázással erősítjük az immunrendszerünket. Szaunázás alatt megnövekedik a vér endorfinszintje, vagyis a boldogsághormon mennyisége.
A szaunázás szabályai
- Soha ne induljon szaunázni éhesen, ám teli gyomorral sem.
- A szaunába meztelenül, ruha nélkül menjünk. Nem javasolt a fürdőruha viselete, mert könnyen bőrpír vagy kiütések alakulhatnak ki. Elegendő lesz a testre tekert fehér lepedő is. Minden ékszert vegyünk le, mert a felforrósodott fém égési sérülést okozhat.
- Mielőtt a szaunába lépünk, zuhanyozzunk le, és töröljük szárazra a testünket. Gyorsabban beizzadunk.
- Vigyünk magunkkal egy törülközőt, amelyre le tudunk ülni vagy feküdni.
- Speciális bőrmasszírozó kefét is vihetünk magunkkal. Ezzel elősegítjük a bőr jobb vérellátást.
- A szaunában maximum 15 percig tartózkodjunk.
- Szaunából kilépve menjünk hideg zuhany alá vagy hideg medencébe.
- A szaunázást és azt követő hűtés folyamatát egymás után legfeljebb 3 alkalommal ismételjük meg. Két ismétlés felfrissít, és energiával lát el minket. Három ismétlés relaxációs hatású. Többszöri ismétlés azonban kimerítő és fárasztó lehet.
- Az egyes ciklusok között fogyasszunk folyadékot. Javasolt tiszta, buborékmentes vizet inni.
- Minden szaunázás után pihentessük meg a testünket, például a szauna előtti nyugágyon.
- Szaunázás előtt és után kerüljük az alkoholfogyasztást.
A szaunázás az alábbi esetekben kerülendő:
- megfázás vagy lázas állapot
- felső légúti gyulladás
- terhesség vagy menstruáció
- vérkeringési zavarok, szívbetegség
- máj- vagy veseproblémák
- diabétesz
- epilepszia
- bármilyen bőrbetegség
Szauna, mint egy szépségszalon
Külön bónuszként értékelhető, hogy a szaunázás pozitívan hat a bőrre és a hajra. Kitisztulnak az eltömődött bőrpórusok, kisimulnak az apró ráncok, lassítható a bőr öregedése. A túlságosan zsírosodó, vagy ellenkezőleg, a száraz haj, a korpás fejbőr esetén is kedvezően hat a szaunázás.
Az egészségi állapotunk alapos átgondolása után irány a szauna!
