Meleg – a természetes görcsoldó
A menstruációt kísérő fájdalmat a meleg környezet enyhítheti. Ideális eszköz egy melegtartó palack (termofor), melyet forró vízzel töltesz meg, és közvetlenül az alhas fájdalmas részére helyezel. Ez különösen hasznos lehet, ha épp egy fájdalmas menstruáció közepén vagy, és gyors megkönnyebbülést keresel.
Vigyázni kell azonban arra, nehogy a forró palack égési sérülést okozzon. Javasolt a palackot betekerni egy törülközőbe vagy plédbe, és csak azután a testre helyezni. Speciális huzatok is kaphatók a melegtartó palackokhoz. A palack helyett gélpárnák is beszerezhetők, melyeket elegendő mikrohullámú sütőben felmelegíteni, és ugyanúgy használhatók, mint a palack. A meleg hatására az izmok ellazulnak, és enyhül a fájdalom.
Tippjeink:
- Tekerd be a palackot törölközőbe vagy plédbe.
- Használj gélpárnát, amit mikrohullámú sütőben melegíthetsz fel.
Magnézium – belülről támogat
A magnézium egy kiváló ásványi anyag, ami segíti az izmok ellazulását. Rendszeres bevitele hozzájárulhat a menstruációs fájdalom enyhítéséhez, így érdemes odafigyelni a megfelelő pótlására, különösen a ciklus körüli napokban.
Forrásai:
- Banán, datolya, mandula
- Spenót, brokkoli, karfiol
- Pezsgőtabletta vagy kapszula formájában is elérhető
Gyógynövények – nagymamák titkai
Nagymamáink jól tudták, hogyan lehet a menstruációs fájdalmakat természetes úton is enyhíteni. Többféle gyógynövény is segítségedre lehet, ha menstruációs fájdalom ellen keresel természetes megoldást.
Palástfű
A legismertebb „női gyógynövény” a palástfű. Igyál palástfű teát naponta kétszer, már a menstruáció előtt tíz nappal is.
Pimpó
Görcsoldó hatású gyógynövény. Fogyaszd teaként napi 2–3 alkalommal, amikor a fájdalmas menstruáció jelentkezik.
Ruta
Harmadik hatásos gyógynövény az alhasi fájdalmak enyhítésében a ruta. Ezzel a gyógynövénnyel azonban óvatosan kell bánni, mert nagyobb mennyiségben mérgező lehet. Javasolt ezért tinktúrát használni, és betartani a javasolt adagolást.
A fentiekben részletezett gyógynövények alkalmazása azonban terhesség vagy szoptatás esetén kerülendő!
TIPP: Gyógynövények a terhesség alatt
Víz – a legegyszerűbb megoldás
A víz csodákra képes. A megfelelő mennyiségű vízfogyasztás nemcsak méregtelenít, de segít a menstruációs fájdalom enyhítésében is. A menstruáció előtt és alatt fokozottan ügyelni kell a folyadékbevitelre és javasolt a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása. Naponta legalább 6–8 pohár tiszta, buborékmentes vizet igyál. A vizet ízesítheted néhány csepp citromlével vagy menta-levelekkel. A víz enyhíti a menstruációt kísérő felfújódást, melynek hatására a görcsök erősebbek lehetnek. Ha a menstruációs görcsökkel összefüggésben hasmenéssel is küzdesz, a folyadékbevitel még fontosabb.
Tippjeink:
- Fogyassz napi 6–8 pohár buborékmentes vizet.
- Ízesítsd citromlével vagy mentával.
Esszenciális olajok – illatokkal a fájdalom ellen
Az aromaterápia és masszázs szintén hatékony módszerek, ha menstruációs fájdalom ellen keresel természetes megoldást. Kipróbálhatod a gyömbérolajt, ami egy természetes fájdalomcsillapító vagy a majoránna esszenciális olaját. Mindkét olaj közvetlenül a bőrön alkalmazható, az alhasi terület finom masszírozásával. Néhány csepp olaj akár aromalámpába is tehető, hogy az egész szoba kellemes illatú legyen. A belégzés által az olaj hatása fokozódik.
Ajánlott olajok:
- Gyömbérolaj – természetes fájdalomcsillapító.
- Majoránnaolaj – lazító és nyugtató hatású.
Ne feledd: természetes része az életednek
Bármennyire is kellemetlen a fájdalmas menstruáció, ne feledd, ez a női lét természetes velejárója. A fenti tippek segítenek, hogy könnyebben átvészeld ezeket a napokat, és megtaláld azt, ami a legjobban működik számodra.
mandula - https://tesco.hu/hello/cikk/mandula-agyserkento-gyerekeknek-es-felnotteknek/32122/
Gyógynövények a terhesség alatt - https://tesco.hu/hello/cikk/gyogynovenyek-a-terhesseg-alatt/22021/
