A hét folyamán a reggeli terített asztal sok családban inkább csak elérhetetlen álom, mint valóság.
Azonban a reggeli stressz ellenére is legalább készítse el a gyerekek reggelijét, amit akár az iskolában még tanítás előtt is megehetnek. Ez még mindig jobb megoldás, mint egyáltalán nem reggelizni. Jó, ha a reggeli mindig tartalamaz:
Szacharidokat
Reggel az energiát teljes kiőrlésű pékáruval vagy zabpehellyel lehet pótolni. A pékárut le lehet fagyasztani, ami jól jön, ha előző nap nem volt ideje bevásárolni.
Fehérjéket
Ébredés után az álmos izmoknak jót tesz egy adag fehérje. A sonka, sajt, túró, tojás, vagy joghurt, esetleg egy édes koktél az egész napra felébreszti őket.
Zsírokat
Különösen a fejlődő gyerekszervezet számára fontosak a zsírok. Ezeket becsempészheti a reggelibe halak formájában – például kenőkrémmel –, vagy mogyoró kombinációjával müzlivel és joghurttal.
