Egészséges életmód Fitt életmód Last minute a fürdőruha-szezonig: Erősítse hasizmait, tanácsolja a szakember

Meglátszik alakján a téli dőzsölés eredménye? Próbálja menteni a menthetőt és nem tudja eldönteni, hogy méregtelenítő teát, csodatablettákat, vagy inkább karcsúsító korzettet vásároljon? Egyáltalán, van ennek még egyáltalán értelme? Ebben ad tanácsot Önnek az edző és az egészséges életmód szakembere Tina Zlatoš Turnerová.


Tina Zlatoš Turnerová szerint a fogyáshoz komplex hozzáállás szükséges. Forrás foto: IG @Tinaturnerova
Tina Zlatoš Turnerová szerint a fogyáshoz komplex hozzáállás szükséges. Forrás foto: IG @Tinaturnerova

Tiny Zlatoš Turnerová, az optimális táplálkozás és funkcionális edzés ismert edzője és szakértője szerint mindent reálisan kell nézni.  „Húszéves korunkban testünk gyorsabban képes működni, többet bír és több energiája is van. A kor előrehaladtával azonban minden nehezebben megy, de semmi sem lehetetlen. Ezért nem a kitérőket és a gyors jelentéktelen célokat kell keresnünk, hanem meg kell tanulnunk testünkkel rendesen, becsületesen dolgozni. Ahhoz, hogy egy nő elégedett legyen, lehet, hogy elég az alakot csak megerősíteni és formálni. Nem szükséges, hogy a fogyás erőteljes legyen. Minden bizonynal ügyelni kell a szacharidok csoportjára, ami veszélyes a zsírokkal és fehérjékekel kombinálva, de az emésztés szempontjából is. Felejtse el a cukrot, iktassa ki pár napra étrendjéből a szacharidokat -  a körítéseket, péksüteményt, kalácsokat és egyen több probiotikumot és friss zöldséget,“ sorolja a bevált last minute tippeket.

Szerinte azonban legjobban kifizetődő a mindennapos igyekezet. „Tudjuk azt, hogy az optimális étrend és a megfelelő edzés kombinációja a legeffektívebb, de nem szabad elfelejteni az életstílus egészét, amihez a minőségi alvás, a lelki és mentális nyugalom, valamint a belső boldogság is hozzátartozik. E harmónia hiányában testünk nem fog együttműködni céljaink érdekében. A legjobb megoldás, ha tornászáskor a komplex zsírégetésre és egy bizonyos testrész kidolgozására összpontosítunk, ahelyett, hogy mindent összevissza tornászunk.  A hasi tornagyakorlatok a hasüreg, a belek és a belső szervek egészségéhez is hozzájárulnak, ezért ha már többre nincs időnk, erősítsük hasizmainkat,“ mondja ez az ügyfelek vezetésében több, mint tízéves tapasztalatokkal rendelkező tökéletesen kidolgozott edzőnő.

„A dolog egyik oldala a bőr alatti zsírszövet optimalizációja, a másik pedig a női alak kulcsfontosságú részeinek formálása. A tornablokk naponta csak öt percet vesz igénybe, de minden nap szükséges. Látható eredményt reálisan 21 nap után várhat, természetesen a megfelelő étrend mellett.“

A kisebb súlyingadozások rendben vannak

Tina Zlatoš Turnerová mindig hagsúlyozza, hogy nemcsak a fürdőruha miatt kellene célszerűen formában lennünk, hanem egész év folyamán igyekeznünk kellene egészségesen élni, hogy minden nap formában legyünk.  Bizony ez Önnek nem jó hír, mivelhogy nyáron mindenki szeretne jól kinézni a fürdőruhában. De mit tegyünk, ha későn kaptunk észbe? „Életünk folyamán a plusz-mínusz három kilogrammos súlyingadozások normálisak és a szervezet számára nem jelentenek jelentős terhelést, vagy egészségi kockázatot. Viszont az  5, 7, vagy 10 kilogrammos különbség már sok. Ezért, ha elégedetlenek vagyunk magunkkal, a fürdőruha-szezontól függetlenül is döntenünk kell.  Az egészséges életmód nem mindig a 36 – 38-as méretet jelenti. Ez jelentheti azt is, hogy elégedettnek érezzük magunkat, és ez a kulcsfontosságú. “

Szerinte a fogyást nem lehet általánosítani, hiszen minden ember egyedi és egyéni hozzáállást igényel. „Ha magunkon dolgozunk, akkor nem szabad figyelembe vennünk a társadalmi kritériumokat, vagy más emberekkel összehasonlítani magunkat. Mindegyikünk más, különböző anatómiával, testfelépítéssel és szervezeti funkciókkal rendelkezünk, tekintettel arra, miképp ápoljuk magunkat és milyen genetikával rendelkezünk. Ettől függ az, hogy megengedhetünk-e, vagy nem engedhetünk-e meg étrendünkben bizonyos ételeket és tornákat, ami például jót tesz annak, akivel éppen összehasonlítjuk magunkat. Mindenkinek a saját bőrén kell megtapasztalnia, mi az, ami működik, mi az ami összhangban van az egészséggel, s ehhez legjobb szakember tanácsát kérni, hogy sokszor elkerüljük a fatális hibákat, kísérleteket, vagy tévedéseket. Ahol éppen most tartunk, az számos tényező eredménye, nem arról szól, hogy mit ettem tegnap, vagy hol voltam edzésen hétfőn,“ magyarázza, s nekünk világos, hogy a csodálatos alakért a munkát néhány hónappal a fürdőruha-szezon előtt kell elkezdenünk. Most még ugyan valami menthető, de a húszkilós súlytöbbletet már nem tudjuk ´kijavítani.´



Publikálva: Több mint egy éve
Oldal nyomtatása
Cikk megosztása

Cikkek

Hoppá! Az Ön által beállított szűrők nem hoztak találatot. Kérjük, módosítsa a keresési feltételeket!

Szeretettel tálalva

Hoppá! Az Ön által beállított szűrők nem hoztak találatot. Kérjük, módosítsa a keresési feltételeket!