Egészséges életmód Egészséges ételek Ismeri a gyerekek reggelijének 3 alapvető összetevőjét?

A hét folyamán a reggeli terített asztal sok családban inkább csak elérhetetlen álom, mint valóság.


Azonban a reggeli stressz ellenére is legalább készítse el a gyerekek reggelijét, amit akár az iskolában még tanítás előtt is megehetnek. Ez még mindig jobb megoldás, mint egyáltalán nem reggelizni. Jó, ha a reggeli mindig tartalamaz:


Szacharidokat   
Reggel az energiát teljes kiőrlésű pékáruval vagy zabpehellyel lehet pótolni. A pékárut le lehet fagyasztani, ami jól jön, ha előző nap nem volt ideje bevásárolni.


Fehérjéket
Ébredés után az álmos izmoknak jót tesz egy adag fehérje. A sonka, sajt, túró, tojás, vagy joghurt, esetleg egy édes koktél az egész napra felébreszti őket.


Zsírokat

Különösen a fejlődő gyerekszervezet számára fontosak a zsírok. Ezeket becsempészheti a reggelibe halak formájában – például kenőkrémmel –, vagy mogyoró kombinációjával müzlivel és joghurttal.

Publikálva: Több mint egy éve
Oldal nyomtatása
Cikk megosztása

Cikkek

Hoppá! Az Ön által beállított szűrők nem hoztak találatot. Kérjük, módosítsa a keresési feltételeket!

Szeretettel tálalva

Hoppá! Az Ön által beállított szűrők nem hoztak találatot. Kérjük, módosítsa a keresési feltételeket!