Egészséges életmód Egészséges ételek Használjon olajakat egészségéért és szépségéért

Használjon olajakat egészségéért és szépségéért

Az olajakat konyhánkban állandó jelleggel használjuk. Az egészségre gyakorolt jótékony hatásukat azonban már kevesebben tudatosítják. Sőt, kiválóak a hajra, arcbőrre és a körmökre is.

Az egészséges szervezet működéséhez rendszeres zsírbevitelre van szükség. Kitűnő választás a növényi olajak, s ezek közül is főleg a hidegen sajtolt olajak. Ha gondja van egészségével, vagy csupán többet akar tenni érte, válassza az olajakat, melyek valóságos kincset rejtenek magukban. 

Olívaolaj 
Könnyen emészthető olaj, csökkenti a szervezet elsavasodását, gyulladáscsökkentő hatású, jótékonyan hat az emésztésre és az anyagcserére. Használja a hidegkonyhában!
A körmöknek hetente egyszer jót tesz egy 20 perces langyos olívaolajban vett fürdő. Szilárdabbak lesznek és nem repedeznek meg.

Napraforgóolaj 
A legelterjedtebb olaj magasabb százalékarányban tartalmazza a koleszterol ellenszerét, a linolénsavat. Hideg állapotban használ az idegrendszernek, serkenti az anyagcserét, alkalmas az artérioszklerózis, szív- és érrendszeri megbetegedések és a bőrproblémák esetében.

Avokádóolaj 
Rákellenes hatásása van, csökkenti a vér koleszterinszintjét és a magas vérnyomást. Gazdag ásványianyag tartalma mellett A, C, D és K-vitaminokat, a kismamák számára fontos folsavat, valamint pantoténsavat tartalmaz, mely kedvező hatással van a hajra, körömökre és a bőrre.
Az avokádóolajból készítsen hajpakolást – a hajat  teljes hosszában kenje be vele, majd masszírozza be a fejbőrbe és hagyja a fejen minél tovább. Majd samponnal mossa meg a haját.

Tökmagolaj
Az ásványi anygokon és vitaminokon kívül  telítetlen omega-3 és 6 zsírsavakat tartalmaz, melyeket a szervezet nem képes előállítani. Összetételének köszönhetően kedvezően hat a prosztata működésére,  a gyomor és a belek nyálkahártyájára, elősegíti a detoxikációt, táplálja az ízületeket, gyorsítja az anyagcserét, normalizálja a vérnyomást, segíti a sebek gyógyulását. Rendszeres használatával meggyorsul a szövetek regenerációja, de serkenti a veseműködést és erősíti az immunrendszert is.
A tökmagolajat használhatja a száraz ajkakra, vagy a naptól leégett bőrre is.

Szezámolaj
A szezámolaj erejét akkor tudja értékelni, amikor depresszió, vagy stressz kínozza. Ez az olaj mint antioxidáns működik, javítja az emlékezetet. A szezámolaj tisztítja a tüdőt, serkenti a termékenységet, kedvezően hat az  asztmára, a pajzsmirigy túlműködésére vagy az onkológiai megbetegedésekre.  Hideg változatát használhatja emésztési zavaroknál vagy erős menstruáció esetén is.  A szezámolajban levő anyagok erősítik a fogakat, körmöket és a hajat.  

Mákolaj 
Ez a ritkán használt olaj nyugtató hatású és magas kalcium tartalmának köszönhetően az oszteoporózis ellenszere. Ezen kívül javítja a haj és a körmök minőségét, ajánlják a pszoriázisban és ekcémában szenvedőknek, valamint migrén esetén. A konyhában felhasználhatja kalácsok és saláták készítéséhez.

Argánolaj
A „marokkói arany“ javítja a sejtregenerációt, segít fertőzések és gyulladások esetén, serkenti a vérkeringést, segít a szív- és érrendszeri megbetegedéseknél és néhány rákbetegségnél. Hatását elsősorban a bőr- és hajápolásban lehet értékelni, mert hihetetlen sok természetes eredetű E vitamint s ezzel egyidejűleg F vitamint is tartalmaz, melyek kölcsönösen kiegészítik egymást. Ha szép hajra vágyik, egyszerűen kenje be vele a haját, majd csomagolja be fóliába és törölközőbe. Hagyja a fejen fél óráig. A nagyon száraz és elektrizált hajra tegyen egy csepp olajat, hosszában masszírozza a hajba. 

Kenderolaj

Éppen a kenderolaj tartalmazza az összes növényi olaj közül a legtöbb omega-3 és omega-6 zsírsavat, melyeket a szervezet nem tud előállítani, de fontosak a szervezet helyes működéséhez. Ez az olaj édeskés dióízű, sa használja akkor, ha atópiás dermatitiszben, idült hörghurutban szenved, vagy gyenge az immunrendszere. A kenderolaj segít a fájdalom csillapításában és gyulladásellenes hatása van.

Lenmagolaj 
Kevésbé elterjedt, ami kár, mert sok E vitamint és omega-3 zsírsavat tartalmaz. Magas lignantartalmának köszönhetően csökkenti az infaktus és a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát. Az apró lenmagocskákból készült olaj gyulladáscsökkentő és rákellenes hatású.  A lenolajban levő inulin segít a székrekedésnél, ezér óvatosan bánjon vele, nehogy hasmenést okozzon. Használja égési sebekre vagy  reumatikus fájdalmak esetén is.
Vigyázat! A lenolaj hőkezelés által elveszíti értékes hatóanyagait.

Mandulaolaj 
A benne levő káliumnak köszönhetően harcolhat a magas vérnyomás ellen, javíthatja koncentrálóképességét és az agytevékenységet. Az immunrendszer  erősítésében is nagy szerepe van, étvágycsökkentő és biztosítja a telítettség érzését. A mandulaolajat bőre is megkedveli, mivel tápanyagai mélyen felszívódnak, kisimítja az enyhe ráncokat, hidratál és könnyen felszívódik. Használatakor a bőrön nem képződik zsírréteg, nem tömíti el a pórusokat. A férfik is értékelik, mert borotválkozás után megnyugtatja a bőrt.  

Oldal nyomtatása
Cikk megosztása

Szeretettel tálalva

Hoppá! Az Ön által beállított szűrők nem hoztak találatot. Kérjük, módosítsa a keresési feltételeket!