Egészséges

Az egészséges étrend, egészséges ételek kérdése központi szerepet kap mindennapi életünkben. Mi minden héten elkészítünk Önöknek egy remek egészséges menüt ,melyet a Tesco akciós lapanyagaiból válogatunk.

  • 2018.

    22

    febr.

    csütörtök
    Sütőtökpüré répával
    5

    Meghámozzuk a sütőtököt és a sárgarépát. Apró kockákra vágjuk. Lábasban, pici vízzel, fedő alatt, puhára pároljuk. Végül összeturmixoljuk.

    • Személy 4
    • 40 perc
    • 62 kalória
  • 2018.

    23

    febr.

    péntek
    Jégsaláta tofuval és paradicsommal
    0

    Mossuk meg a jégsalátát és tépkedjük kisebb darabokra. A tofut kockázzuk fel és vágjuk a koktélparadicsomokat félbe. Adjuk hozzá a sót, az...

    • Személy 4
    • 40 perc
    • 178 kalória
  • 2018.

    24

    febr.

    szombat
    Spenótpüré
    8

    A spenótlevelet sós, forró vízben leforrázzuk, majd leszűrjük. Aprítógépbe rakjuk, és a fűszerekkel együtt lepépesítjük. Főtt tésztával...

    • Személy 4
    • 30 perc
    • 348 kalória
  • 2018.

    25

    febr.

    vasárnap
    Spenótos-újhagymás bulgursaláta retekkel és fetával
    0

    A bulgurt kétszeres sós vízben főzzük meg a babérlevéllel együtt. Szűrjük le, és hagyjuk picit hűlni. Amikor langyos, mehet hozzá a friss...

    • Személy 2
    • 40 perc
    • 841 kalória
  • 2018.

    26

    febr.

    hétfő
    Fejes saláta ecetes lében
    13

    A vizet, ecetet, cukrot, apróra vágott fokhagymát feltesszük forrni. Miután felforrt, hagyjuk langyosra kihűlni. Közben a salátát megmossuk...

    • Személy 2
    • 20 perc
    • 220 kalória
  • 2018.

    27

    febr.

    kedd
    Lepényhal mogyoróhagymával
    0

    Serpenyőben vajon és olajon dinszteljük a felezett mogyoróhagymákat, amíg ropogósak és barnák nem lesznek (kb. 10-15 perc). Adjuk hozzá a sóval...

    • Személy 4
    • 40 perc
    • 731 kalória
  • 2018.

    28

    febr.

    szerda
    Avokádókrém tofuval
    0

    Egy edénybe kaparjuk ki az avokádó belsejét, és facsarjunk rá citromlevet. Adjuk hozzá a többi hozzávalót, és kevergessük a masszát, amíg...

    • Személy 4
    • 40 perc
    • 187 kalória