Hidegben is szabadban - "Széltől is óvjuk?"

Hideg, téli időben hajlamosabbak vagyunk kevesebbet kimozdulni a legkisebbekkel, óvni akarjuk őket a megfázástól, hideg levegőtől, széltől.

Márpedig ennek éppen az ellenkezője lenne a helyes: télen talán még fontosabb a napi séta a friss levegőn, mint nagyon meleg időben. Fontos, hogy csak valóban indokolt esetben, azaz például zuhogó esőben, különösen rossz időben hagyjuk ki a napi levegőzést a picikkel.

Érdemes kihasználni a téli napfényt – megfelelő fényvédelem mellett - hiszen értékes, az immunrendszert és a sejtfejlődést támogató D-vitaminhoz juttathatjuk gyermekünk szervezetét általa. Egyéves kor felett ez különösen fontos, hiszen egy hazai felmérés* szerint a magyar népesség 94%-a télen fokozottan D-vitamin hiányos, és ez igaz sajnos a legkisebbekre is. 

Ugyanakkor a fényvédő krémek csökkentik a D-vitamin termelődését, ezért fontos azt étkezésekkel, hidratálással pótolni, pl. 2 x 250 ml erre a célra kifejlesztett korszerű gyerekitallal, amely az 1-3 évesek egésznapos „napfényvitamin” szükségletét fedezi.

A D-vitamin pótlásáról további részleteket talál az Első 1000 Nap oldalon »»

Kíváncsi gyermeke D-vitamin szintjére? Ismerje meg az Első 1000 Nap oldal kalkulátorát »»

Tippek téli sétához, hosszabb kirándulásokhoz

Réteges öltözködés: Közhelyszámba megy, azonban nem lehet elégszer hangsúlyozni, mennyire fontos a kicsik réteges, hóban is vízhatlan öltöztetése. Sapka minding kerüljön a gyermek fejére, hiszen a legtöbb hőt itt veszítjük el.

Hova és mennyi időre? Télen sokakat csábítanak a fűtött bevásárlóközpontok, ahol egyben letudható a bevásárlás is, és amelyek közül sok játszóházzal  is várja a legkisebbeket. Ez kisgyerekkel azonban nem feltétlenül jó választás nap mint nap, hiszen az ilyen nagy tömegeket vonzó helyeken csak úgy tobzódnak a megfázást okozó vírusok, könnyen elkapható bármilyen fertőzés. Ez megfelelő időjárás esetén semmiképp nem váltja ki a szabad levegőn tett sétát, játékot. Igyekezzünk minden nap legalább fél órát a szabadban tölteni, ha az idő engedi, ennél többet is, lehetőleg dél körül, amikor a legmelegebben süt a nap.

Fényvédelem – télen is: A kisgyermekek bőre nagyon érzékeny a napsütésre, így bármilyen hívogató is a napfény, télen, a legújabb ajánlások szerint még felhős időben se feledkezzünk meg a megfelelő faktorszámú fényvédő krémek használatáról a kicsi arcokon.

Felfrissül, feltöltődés: Amennyiben a kicsivel nem csak fél-egyórás sétát teszünk a környéken, hanem komolyabb csatangolásra, kirándulásra indulunk, mindenképpen gondoskodjunk a hidratálás megfelelő formájáról. Vihetünk magunkkal cumisüveget melegen tartó tokban cukor– és citrommentes gyümölcsteát, vagy a pici immunrendszerét A-, C-, és D-vitaminnal támogató Junior gyerekitalt.

* Magyar Osteoporosis és Osteoarthrológiai Társaság (MOOT), a Semmelweis Egyetem I. sz. Belklinikán működő munkacsoport és a Magyar Primer Prevenciós Orvos Egyesület együttműködésében végzett kutatás, 2013. Április.

Szerző:

Kapcsolódó cikkek