B-komplex-vitamin

Vitamin_B

B-komplexnek nevezzük a teljes B-vitamincsoportot, amelybe az összes B-vitaminmódosulat beletartozik.
B-komplex:
B1 (Thiamin)
B2 (Riboflavin)
B3 (Niacinamid)
B5 (Pantoténsav)
B6 (Piridoxin)
Kolin
Inozitol
PABA
B12 (Cianokobalamin)
Biotin
Folsav

Hatása, szerepe a szervezetben:
A B-komplexek hasznosak a depresszió és a szorongás enyhítésében. Rendszeres és megfelelő mennyiségű bevitelük nagyon fontos az idősek számára, mivel ezek a vitaminok a kor előrehaladtával már nem olyan jól szívódnak fel.
A B-komplex vitaminok segítenek fenntartani az idegek, a bőr, a szem, a haj és a máj egészségét, valamint egészséges izomtónust, gyomor-bél traktust és megfelelő agyműködést garantálnak. Koenzimekként működnek, segítenek az enzimeknek a kémiai reakcióba lépésben más anyagokkal, valamint részt vesznek az energiatermelésben.

Hiánytünetek:
Fontos szerepet töltenek be az idegek és az agy egészségének fenntartásában, ezért hiányuk jelentősen befolyásolja az idegrendszer működését.

Napi szükséglet:
Általános egészségmegőrzési célra használjuk kiindulási pontként az alábbi ideális B-komplex formulát:
B1-vitamin 50 mg
B2-vitamin 25 mg
Niacin 25 mg
Niacinamid 50 mg
B6-vitamin 50 mg
Pantoténsav 50 mg
Folsav 400 mcg
B12-vitamin 100 mcg
Biotin 100 mcg
PABA 50 mg
Kolin 50 mg
Inozitol 50 mg